PECTORALES AEROBICOS (375 LAGARTIJAS en 20 Mins. ) En esta rutina realizaremos 375 Lagartijas en 20 minutos.
Comenzamos con calentamiento
Luego haremos 20 Lagartijas, trotamos en el puesto y Realizamos 19, luego 18 y asi sucesivamente hasta llegar a 1 que la convertiremos en 10. luego aarancamos desde 10 lagartijas. luego 11 y asi sucesivamente hasta llegar a 20. Te atreves?
Es sabido que uno de los objetivos que mueve a más hombres a hacer ejercicicios es desarrollar los pectorales, un tarea que no siempre resulta fácil ya que es uno de los grupos musculares más grandes de nuestro organismo y requiere constancia y esfuerzo.
Lo bueno de las flexiones de codo es que es un ejercicio para el que no necesitamos nada más que nuestro propio cuerpo, podemos realizarlo en casa o incluso estando de vacaciones en cualquier sitio y aun así es también uno de los más efectivos para conseguir unos buenos pectorales.
Las flexiones trabajan la zona del pecho sin forzar la zona alta de la espalda, Mientras las realizamos fortalecemos triceps, abdomen y glúteos, por lo que es muy aconsejable incluirlas en nuestros entrenamientos.
Teniendo esto en cuenta y entrenando con frecuencia seguro que con el tiempo conseguís unos buenos resultados como yo. jejeje :)
Fausto Murillo
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RETO DE 375 LAGARTIJAS O FLEXIONES DE CODO abdominal workout for beginners | |
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| Sports | Upload TimePublished on 22 Dec 2013 |
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